损害大脑的十种因素

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     大脑是神经系统的高级中枢,在导致机体过早老化方面起着制约作用,可是,由于人们错误的行为方式,以及外在的危害,却成了损害大脑的因素.为此,保护大脑的健康,阻止损害大脑的因素非常重要.下面介绍阻止危害大脑的方法,供朋友们参考.

    不良情绪     任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡,要保持最佳的精神状态,有了烦恼,不要生气,要乐观开朗,化解烦恼.有了抑郁感以后,要果断去掉心理压力,终止一切有损健康的活动和心情,始终做到遇事冷静,豁达大度,精神煥发,有为有乐;

     懒惰少用脑     脑子越用越灵,合理多用脑,会推迟神经系统的衰老,而且通过神经系统对全身的调节和控制作用,达到养生益寿的目的;

     带病用大脑     在身体欠佳或患各种急性疾病时,勉強坚持学习或工作,不仅效率低,而且容易造成大脑的损害.在劳累,身体不适,生病时,要注意休息,听听音乐,看看喜剧,切勿做脑力劳动的工作;

     经常不吃早餐     有的人常熬夜,吃宵夜,晚起床,不吃早餐是经常的事.不吃早餐,人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,对大脑健康有害.要早睡早起,每天的早餐必不可少,还要经常食用健脑最佳食品,补充脑细胞活动能量的消耗,提高脑细胞功能;

     脂褐色素作怪     脂褐色素是脑细胞中的"垃圾",若能消除脂褐色素,就能使衰老的脑神经恢复青春.抗氧化剂,维生素E等减少脂褐色素的沉积都有一定的作用,故应多吃莴苣,大白菜,苹果,芝麻,玉米等富含维生素E的食品;

     睡眠障碍     睡眠是解除大脑疲劳,恢复正常功能的必要保证.良好的睡眠,有利于脑的代谢与细胞功能的恢复.经常熬夜的人,往往会破坏睡眠的规律,引起睡眠障碍.在这种情况下,更应该合理睡眠.因为只有良好的睡眠,疲劳的大脑才会得到舒适的休息,恢复到正常的状态;

     脑细胞缺氧     人脑是人体耗氧最多的器官,脑细胞缺氧,易导致思维能力甚至智力下降.因此要多呼吸新鲜空气,切忌用脑时门窗紧闭,或在房间里吸烟;

     蒙头睡觉     睡觉时用棉被蒙头,随着棉被中二氧化碳浓度的升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进污浊空气,对大脑危害极大;

     身心疾病     有身心疾病要及时治疗,尤其要警惕冠心病,脑动脉硬化,神经衰弱,头痛,视力和听力障碍以减少对大脑的危害;

     环境汚染     在空气污浊的环境中,吸进有毒气体,将对中枢神经系统产生慢性或急性毒性作用;